Déterminer les déclencheurs de la rosacée

Les déclencheurs de la rosacée peuvent être à l'origine de poussées, soit l'apparition intense de rougeur, bosses ou boutons chez les personnes souffrant de rosacée. Toute activité qui entraîne des bouffées vasomotrices (rougeurs) ou l'augmentation de la tension artérielle peut constituer un facteur déclenchant. Les déclencheurs varient d'une personne à l'autre.

Imprimez ce journal de déclenchement des symptômes pour assurer un suivi de vos déclencheurs, de façon à apprendre à les éviter et à réduire les poussées.

Le soleil, la chaleur, l'humidité, le froid et le vent peuvent tous être des déclencheurs des poussées de rosacée. Le climat canadien présente tous les facteurs environnementaux décrits ici! Voici quelques conseils pour protéger votre peau des effets de la température :

• Protégez votre peau du soleil : évitez toute exposition au soleil entre 10 h et 14 h, surtout pendant l'été, et utilisez un écran solaire tout au long de l'année. Optez pour un écran solaire qui protège contre un large spectre de rayons (bloque les rayons UVA et UVB) et dont le facteur de protection solaire est de 15 ou plus.
• Essayez de vous rafraîchir pendant les journées chaudes et humides; trouvez refuge dans des endroits climatisés.
• Lorsque le temps est froid et venteux, couvrez-vous les joues et le nez avec une écharpe.

Les aliments et les boissons peuvent avoir des effets sur les symptômes de la rosacée. Voici quelques exemples d'aliments et de boissons qui peuvent provoquer des poussées de rosacée. Surveillez quels sont ceux qui déclenchent vos symptômes afin de pouvoir communiquer au médecin votre liste de déclencheurs ET les éviter à l'avenir :

• les soupes et boissons chaudes, telles que le café, le thé, le chocolat chaud, le cidre de pomme chaud, le vin chaud;
• l'alcool, surtout le vin rouge, la bière, la vodka, le gin, le bourbon et le champagne;
• le chocolat;
• les épinards;
• certains agrumes;*
• certains produits laitiers*, tels que le fromage, le yogourt et la crème sure;
• l'avocat;
• l'aubergine;
• le foie;
• le vinaigre;
• la sauce soya;
• les épices piquantes, telles que le poivre blanc, le poivre noir, le paprika, le poivre de Cayenne et le piment de Cayenne
  * Veillez à remplacer les nutriments que contiennent ces aliments s'ils doivent être évités.

L'exercice fait partie intégrante d'un mode de vie sain, mais il peut également causer des poussées de rosacée. La modération joue ici un rôle clé. Essayez d'observer les précautions ci-dessous pour réduire les risques de déclencher les symptômes de la rosacée :

• Évitez les efforts physiques et les séances d'entraînement intenses qui provoquent les bouffées vasomotrices.
• Essayez de faire de l'exercice pendant de courtes périodes, à des intervalles plus rapprochés.
• Lorsque vous pratiquez une activité physique à l'extérieur par temps chaud, les moments à privilégier sont tôt le matin ou en début de soirée, lorsque les températures sont les moins élevées.
• Lorsque vous faites de l'exercice à l'intérieur, assurez-vous que la pièce est bien ventilée et que vous restez au frais. Vous pouvez aussi vous rafraîchir le visage à l'aide d'un vaporisateur rempli d'eau froide.

Le stress émotionnel est un facteur déclenchant important chez les personnes souffrant de rosacée. Si c'est votre cas, essayez quelques-unes des techniques suivantes en vue de le contrer :

• Restez en forme. Mangez bien, faites de l'exercice de façon modérée et dormez suffisamment.
• Lorsque vous êtes stressé, tentez de faire des exercices de relaxation tels que prendre de grandes respirations et pratiquer des techniques de visualisation.
• Étirez-vous doucement pour relaxer vos muscles.

Certaines affections sous-jacentes peuvent stimuler des bouffées et provoquer des poussées de rosacée. Dans bien des cas, il est possible de contrôler les crises en traitant l'affection sous-jacente :

• Bouffées de chaleur associées à la ménopause : les bouffées de chaleur qui se produisent avant ou pendant la ménopause entraînent l'apparition de la rosacée chez certaines femmes et l'aggravation des symptômes chez d'autres.
• Fièvres, toux et rhumes : ces maladies courantes peuvent provoquer les bouffées vasomotrices qui déclenchent les crises de rosacée.

Lorsque les bouffées vasomotrices sont accompagnées de démangeaisons, de difficultés à respirer ou de diarrhée, consultez un médecin pour obtenir des soins.

Certains médicaments peuvent causer des bouffées vasomotrices déclenchant des poussées. Si vos poussées de rosacée surviennent lorsque vous prenez l'un des médicaments ci-après, discutez du problème avec votre médecin ou votre pharmacien. N'interrompez jamais un traitement sans avoir préalablement consulté votre médecin.

• Vasodilatateurs : On a observé chez certains patients que les médicaments utilisés afin de traiter une maladie cardiovasculaire (pour dilater les vaisseaux sanguins) étaient à l'origine de symptômes appelés « rosacée vasodilatatrice ».
• Stéroïdes topiques : Une utilisation à long terme de stéroïdes topiques aggrave la rosacée ou induit des symptômes semblables à ceux de la rosacée. Dans une étude, les symptômes se sont atténués chez les patients qui ont interrompu le traitement par stéroïdes et auxquels on a prescrit des antibiotiques.